praca w

[...] 5x6-8 biceps hantle-mloteczki 5x6-8 sztanga lamana 5x6-8 plus brzuch kilka serii do zmeczenia, nog nie trenuje -sa absolutnie wystarczajace,mocno exploatowane w pracy........ trening A i B naprzemian co 2-3 dni/praca,zmeczenie itp / za jakiekolwiek sugestie b .dziekuje

To raczej ja sie źle wyraziłem z tym na środek klatki bo dobrze działa na środek...tylko śpieszyłem sie i tak jakoś wyszło,a chodziło mi o to że to ćwiczenie jednostawowe a praca wykonywana jest tylko w stawie barkowym, a powinien skupić sie na ciężkici ćwiczeniach wielostawowych a np.wyciskanie sztanielej wąsko również buduje środek a jest mimo [...]

aktualnie jestem na 2800 kcal moja waga to 92 kg i 178cm wzrostu , praca fizyczna po 10h i trening 5x w tyg , Starczy 1500 kcal , 300g białka , 50g tłuszczy oraz sporo warzyw ? czy wiecej białka ? Wystarczy białka spokojnie.. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2014-05-15 15:40:10

Duży chłop - Kolos - to kilka kg szybko może przybrać (a i szybko stracić). Redukcja nie jest łatwa. Wiem jak ciężko pozbyć się tłuszczu w dzisiejszych czasach! Nasi ojcowie mieli łatwiej: do pracy jeździli rowerem lub chodzili pieszo a praca najczęściej wymagała dużo wysiłku fizycznego.

on jest zawodowo w armi jakimś tam kimś co jest w miarę ważny na jednostce to mówił że jego praca wygląda tak że idzie siedzi pije 8 godzin wraca do domu i tam co dziennie i bierze za to konkretne pieniądze a ludzie co są pod nim robią wszystko

Luki dobrze gadasz I tu wychodzi cale "twierdzenie" chudziny Chlop bije tylko testa dla lepszej regeneracji a reszta to jest ciezka praca. I sam tak twierdzilem nawet tutaj w spamie ale co po nie ktorzy mi gadali ze gowno wiem i dalej tak sadza

niet dzisiaj może pobiegam, następny trening dopiero w piątek ;-) Ten pierwszy tydzień jeszcze trochę kulawo, bo praca 3 dni po 12 h itp. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-08-21 13:21:18

Od doradzania są na forum konkretne osoby - moderatorzy, doradcy oraz doświadczone dziewczyny z działu sport - Ciebie proszę o powstrzymanie się od dawania rad. Ja w ogóle nie wiem, z kim my tu mamy przyjemność? Bo nie kojarzę pani jako osoby zasłużonej na tym forum. W ogóle co to za zwyczaje się tutaj wprowadzają? lunidia wiadomo, uczysz się, [...]

Moja mama jest po 2 operacjach usuwania i jednej skleroterapii - żylaki pojawiają się gdzie indziej, ale fakt, noga wygląda dużo lepiej. Jak zdrowotnie to wygląda, to nie mam pojęcia. Lekarz przeprowadzał ze mną wywiad i tak: - W rodzinie żylaki ktoś miał? - Rodzice - Praca jaka, stojąca? - Teraz nie, ale przez 11 lat tak -Rodziła Pani? -Nie. [...]

[...] mówisz jest normą :D I przy okazji witam się poweekendowo. Mam wrażenie, że po weekendzie w domu jestem bardziej zmęczona niż po całym tygodniu w pracy :P Męża studia i praca powodują, że często jestem sama z dziećmi. Niby już całkiem duże, ale nadal absorbujące. Młodszy teraz wchodzi w jeden z cięższych dla mnie okresów. 2,5 roku to dość [...]

[...] czy plywanie pieskiem, tylko wycisk na 85 - 90% ciaglego plywania. dieta: POMOCY!!! do tej pory zebralem nastepujac info i wyliczenia: BMR - ~2500kcal pomnozone przez 1,2 praca na nogach 8h dziennie, ogolnie sporo ruchu + wspomniane cw ~2995 kcal B 2g/kg masy, ww 150g/dzien i reszta zdrowe tluszcze 1,6/lg masy teraz pytanie czy te wyliczenia [...]

[...] za najlepszą współpracę z CEV oraz mediami wpłynie kwota 6 500 euro. - Bardzo cieszymy się, że akurat nam została przyznana ta nagroda. Robiliśmy wszystko, aby to była praca profesjonalna i jak najlepiej wykonana - powiedział wiceprezes klubu Marek Karbarz. Dodał, że ma to szczególne znaczenie, gdyż Resovia debiutowała w rozgrywkach Ligi [...]

W bradford pressie raczej nie trzeba prostowac rak na gorze, poza tym ja zawsze troche szerzej lapalam, wtedy praca lopatek lepsza byla, ale moze to zalezy od budowy ciala? Ale w konkursie macie byc moze jakies specjalne zasady, wiec pewnie trzeba robic konkursowo :-)

[...] Tydzień 4/Dzień 26-29 DNT Muszę zrobić kilka dni DNT, nie będzie treningów, nie będę liczyć. W piątek źle się czułam, mdłości, ból żołądka nie było mowy o DT. Wczoraj praca, pokazy taneczne, próby. Dzisiaj spałam do 14:00 i raczej nie zamierzam robić nic innego. Jutro jeszcze dla ogarnięcia wolne. Krótka regeneracja, żeby od wtorku ruszyć [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 29.06.14/ Tydzień 7/Dzień 47 DNT off 30.06.14/ Tydzień 8/Dzień 48 DT Trening: Dzień 3 1. Przysiad – 1x 50 50x 28kg 50x 23kg 50x 30kg 50x 30kg 50x 27,5kg 50x 25,5kg 50x 20kg 2. Mostek biodrowy – 1x 50 50x 28kg 50x 28kg 50x 33kg 30+10+10x 30kg 50x 30kg 25+9+10+6x 30,5kg 23+19+8x 30kg 3. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 11.07.14/ Tydzień 9/Dzień 59 DT Rano - cardio - 40 min. rower Trening: Barki, brzuch 3x12 2022: 1. Unoszenie ramion bokiem (obc. na rękę) 12x 3kg/ 12x 3kg/ 12x 3kg 2. Wyciskanie hantli siedząc (obc. na rękę) 12x 4kg/ 12x 4kg/ 12x 4kg 3. Unoszenie hantli przodem, ponad głowę (obc. na [...]

bylem miesiac temu na konferencji ,, Praca i zycie w Norwegii ,, wiem ze jest tam duzo lepiej niz w UK ale chvj z tym siedze we Francji jak cymbal

praca naprawdę fajna dla ludzi, którzy naprawdę to chcą robić i czują się dobrze w tym fachu :) W ogóle te wyjazdy, szkolenia, kursy też fajna sprawa :)

[...] (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) 52,5kg x 24 = 1260 1260 x 0.9 = 1134 1134 x 1.2 = 1360.8 ??? Zmieniony przez - 1zis w dniu 2015-10-17 15:54:30

[...] stopy, to jednak dobrze kombinowałam w poniedziałek po zajęciach Ci wyślę ćwiczenia;-) Krzyś, ale w każdym razie mamy stan ostry teraz:-P Więc zimno i daj ten fastum, jak masz możliwość korzystania z fizjo, to jak najbardziej;-) Swoją drogą - dużo na to USG. Też bym musiała zrobić;/ Robaczki, spać uciekam, bo jutro szkoła i praca:-( Dobranoc.